博鱼boyu夏日炎炎，街上的小姐姐们着装也是格外的清凉、时尚、性感。那些身材俱佳的女生瞬间成为一道亮丽的风景，引人注目。其实，想要拥有完美的S身形是每一个女生的追求，训练方法也很多，塑形瑜伽就是一种，并深受广大女性的欢迎。今天，禅逸瑜伽就近期伽人们在网上咨询较多的塑形瑜伽等问题，特邀请资深导师亚妮老师在本文中作以解答。

　　亚妮老师：减肥和塑形对很多人来说会分不清楚，其实它们的区别很大，减肥是减掉你身体里多余的脂肪，从而瘦身。塑形则是技术含量比较高的，例如：丰胸、丰臀、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等。两者大体有5个不同点：

　　塑形：塑形是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

　　减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。

　　塑形：方法并不多，常见的有推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧、瑜伽、健身等，对身体的作用多且效果明显，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

　　塑形：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。

　　亚妮老师：塑形瑜伽，顾名思义，就是通过瑜伽体式练习（或借助于辅具）打造身形外观，让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目，而是所有能打造身材线条的运动，都可以说是塑形。

　　亚妮老师：塑形瑜伽只是功效瑜伽的一部分，可以帮助塑造身体，而不是一个流派。练习时可以根据自己的需要选择合适的动作，然后按照瑜伽老师的指导进行练习。一般来说，有很多动作是局部塑形的，比如瘦脸瘦臂，最好不要选错姿势，以免影响自己。

　　在练习塑形瑜伽之前，你需要先找到体式，然后按照方法练习。不要盲目练习，也不要以为短时间就能有结果。你应该坚持不懈，每天安排时间练习。遇到难度大、难度高的动作，不要勉强。身体根据情况适应后可以进一步练习，以免对身体造成伤害。

　　亚妮老师：首先，找好练习场地。瑜伽是最不受限制的运动之一，可以在客厅、卧室、阳台或办公室练习。只要练习空间大到可以容纳全身而不影响拉伸，就可以作为瑜伽练习场地。如果条件允许，可以在安静、通风良好的地方练瑜伽。练习瑜伽时boyu官方网站，保持空气新鲜，自由呼吸氧气。

　　然后，购买好服装。瑜伽多为扭体拉伸，所以最好在练习前买专业的瑜伽服。瑜伽服要柔软、舒适、自然boyu官方网站，不要有过多的装饰和过多的暴露。如果只是为了性感，穿暴露的衣服去练习，最终可能会影响你的练习效果。

　　最后，选择合适的用具。瑜伽是一项令人放松和愉快的运动，练习的时候不需要准备太多的用具，但是一个舒适吸汗的瑜伽垫是必须的boyu官方网站。另外，还可以买保暖的毯子，瑜伽带，辅助高难度动作的瑜伽砖。

　　总之，选择正确的体式，必须掌握正确的练习方法，才能获得塑形效果。练习时要注意根据动作要领练习，调整呼吸，配合打坐。遇到高难度动作，不要勉强自己。练习后，我们应该改善饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃有益健康的食物，少吃热量和脂肪含量高的食物。

　　本期的解答就到这里了，感谢伽人们对禅逸瑜伽的关注与支持，更多瑜伽问题可致电客服或在“禅逸瑜伽云课堂”公众号后台留言，我们会第一时间给予回复。

　　因为专注，所以专业。练瑜伽就上禅逸瑜伽，18年瑜伽领导品牌。返回搜狐，查看更多