boyu官方网站，大家会想到瑜伽美体，瑜伽能否达到塑形美体的效果呢？下面是美体的三个小动作，大家试过就会知道了。

　　step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两侧地面，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方。

　　step2 弯曲右腿膝盖，叠在左腿上，脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。

　　step2 两手抓住小腿胫骨，然后臀部抬离脚跟，身体向前倾，同时两腿向外打开。

　　形体瑜伽对人们来说是不陌生的，，但只在这里小编提醒大家，适量运动就行，不必过量运动。

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　　首先要知道，无论什么运动方式，只要坚持，只要一直努力，总有一天会看到不同的效果。一般的瑜伽，只要每天坚持练一个小时，一般三个月的时间就会看到明显的瘦下来。但是没

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