博鱼boyu体育4个瑜伽塑身动作挺拔显气质？很多人都是非常喜欢练习瑜伽的，瑜伽虽然也是运动，但是动作都不是非常激烈，练习瑜伽不会让你感觉气喘吁吁非常累。练习瑜伽的好处也是非常多的，不仅能够减肥，还能让你的身材变得更加协调boyu官方网站。瑜伽的种类有很多，塑身瑜伽是非常受女性喜欢的一种。塑身瑜伽动作有非常多，那么，有哪4个瑜伽塑身动作挺拔显气质？

　　我们的身材是可以改变的，甚至在身材改变，脂肪减少的同时，我们的长相也会有正面的影响，因为面部脂肪的减少，可以让你的面容更有棱角。我们知道锻炼的方式有很多，不管是何种动作对于塑身都有效，通常我们会选择去健身房。

　　但是并不是所有人都适合去健身房，因为时间和金钱成本过高，通常我们下班以后还有家庭和孩子需要照顾，去健身房的话不方便。其实有不少的方式可以让你在家中就能进行很好的锻炼，今天我们就来看一看一些简单的瑜伽塑身的动作，让你在家里也能练出好身材。

　　我们知道瑜伽是一个全能型的运动，它在伸展肌肉和关节的同时，能够让我们的身体更加的柔美，还能够起到塑身减脂的作用。

　　这是一个伸展性很强的动作，身体呈跪姿boyu官方网站，跪坐在瑜伽垫上，双腿微微的分开，然后收紧臀部；在吸气的同时，上身慢慢的往后仰，在这个过程中要保持臀部收紧；双手撑住地面，继续后仰，一直到头部触地面，身体成一个完整的半圆形；盆骨向前推之身体的极限位置。

　　身体直立，冰龙双脚，双臂自然垂于身体两侧；在吸气的同时，慢慢的踮起脚尖，双手伸直向上举过头顶，双手合十；吐气的同时，身体慢慢的前倾，保持身体平衡，保持3个呼吸，吐气恢复原位。

　　这个动作能够让我们的背部和四肢得以拉伸，在睡前进行这个动作又不错助眠的效果。身体呈坐姿，挺直腰背，伸直双脚；双手撑地，双腿向两边分开，分之很大角度；呼气然后上身开始慢慢的下伏，一直到额头触碰地面，伸开双臂，双手各摸左右两侧的脚踝。保持姿势，在呼气的时候下压身体，让胸腔进一步的打开。

　　这也是瑜伽中经常会用到的一个姿势，有着很不错的拉伸效果。身体呈站姿，呼气下弯身体，双手撑地；挺直双腿，收紧臀部，在呼气的同时下压身体，绷紧双臂双腿；吸气身体上浮，呼气重复动作。在动作期间我们除了能感受四肢的伸展以外，也会感受到胸腔的变化。

　　以上的四个动作，可以在家中长期坚持，它们对于减脂塑身的效果很不错boyu官方网站。同时也可以让你的睡眠质量更好，建议动作可以在清晨或者睡前完成，伴随着梵音可以很快地平静下来，有助于动作完成。

　　如果您想了解更多关于瑜伽塑身的资讯可咨询呆狐网在线整形专家，也可以直接拨打呆狐网整形预约电话：

　　版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

　　双眼皮手术,下颌角整形,眼袋祛除术, 隆胸,眼角开大,埋线双眼皮,切开双眼皮,隆鼻术,乳晕再造术, 隆胸术,下垂矫正术,缩小术,再造术,副乳切除术,隆胸注射物取出,吸脂减肥,面部 吸脂,腿部吸脂,背部吸脂,腰腹吸脂,手臂吸脂,臀部吸脂,美肤,光子嫩肤,彩光嫩肤,祛斑 ,去胎记,洗纹身,除皱整形,电波拉皮,注射美容,肉毒素,爱贝芙,伊维兰,玻尿酸 ,隆下巴,颧骨整形,面部轮廓改造,牙齿美白,冷光美白,激光美白,烤瓷牙,牙齿矫正,牙齿种植 ,补牙,镶牙,种植牙,口腔正畸,妇科整形,处女膜修,韩式双眼皮

　　8°美瞳术,8°眉眼紧致术,吴优原生鼻,ω动态丰胸术,25°低温吸脂术,Easylipo+吸脂术,LIM-联合体手术,DV光感凝脂术,SMAS双平面提升术

　　眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,胸部整形,开眼角,双眼皮,眼袋,眉毛,长鼻,胸部失败修复,开内眼角,开外眼角,埋线法双眼皮,韩式三点双眼皮,激光去眼袋去眼袋,切除鼻中隔软骨,胸部整形,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒

　　眼部,鼻部,胸部,抗衰老&去皱,去皱,双眼皮,眼部失败修复,隆胸,隆鼻,埋线法双眼皮,假体隆胸,去皱紧肤,注射祛皱,假体隆鼻,M22,CO2

　　互联网药品信息服务资格证书(沪)经营性-2023-0217号企业法人营业执照