博鱼boyu不知道你有没有发现？明明自己体重不算太重，但上半身却显得背好厚、手臂又粗，肚腩游泳圈也大，非常影响个人体态与气质。

　　很多伽人可能会针对某部位单独塑形，比如：想减拜拜肉就只练手臂，想瘦肩就只练肩。小梵跟你讲博鱼boyu体育，这种「头痛医头，脚痛医脚」思维模式非常不可取。要知道，肩胸、腰背、颈椎都是紧密相连，互相影响，牵一发动全身。

　　如果背部力量弱，其它部位就容易代偿发力博鱼boyu体育，例如：背部力量弱会引发圆肩驼背、影响颈椎健康，同时由于驼背，身体前侧被缩短，身体后侧被拉长博鱼boyu体育，腹部位置总是处于收缩挤压的状态，也会导致腹部肥胖！

　　所以小梵今天分享一套开肩、美背，拉伸的同时又能加强背部力量，同时还能加强腰腹核心力量的瑜伽序列，赶紧收藏起来照着练吧！