boyu官方网站拒绝久坐勤锻炼三式塑形瑜伽纤细腰腹做女神惊艳众人

2024-05-11 06:32:24
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  boyu官方网站但是久坐的危害也小觑不得,长时间在办公桌前工作很容易造成肩部疲劳和背部僵硬,而久坐不动的工作模式也使得腰部赘肉横生。随着时间的推移,这样的亚健康状况只会越来越严重,所以,我们必须行动起来。如果你的时间不多又想要运动健身,不如尝试一下塑形瑜伽,随时随地可以展开练习,塑形美体,纤细腰身,让你重新收获健康身体。下面介绍三式常用的塑形瑜伽体式,姐妹们可以结合自身实际情况进行练习。

  呼气boyu官方网站,双手轻落在左脚两侧,十指指尖点地,吸气收回右脚,双脚脚尖、脚跟并拢。呼气屈膝,臀部向后伸展,吸气手臂向上,斜前方伸展到瑜伽幻椅式。呼气双手摆动向体后,吸气向上,重复手臂的挥动,呼气向后,吸气向上。再次呼气,伸展双膝,双手合掌回到胸口的位置,我们准备下一组动作。

  双膝分开,与骨盆同宽,两脚趾回勾。呼气,让你的左手穿过右腋窝的下侧,向右面伸展,慢慢地放下左边的肩膀和左耳,弯曲手肘,双手合掌。试着让小臂垂直地面,在这里保持均匀的呼吸,充分的释放胸口。在呼吸的过程中,适当的放松颈部,眼睛可以望向正前方,慢慢的打开右肩向上,让你的胸口转向你的正右边更多一些,呼气,右手推地,推起身体,回到原位。

  下犬式固定动作保持,我们准备展开瑜伽下犬式的变体运动。吸气,轻抬脚跟,右腿向后boyu官方网站、向上提起,我们来到瑜伽的半下犬式。右大腿面转向正下方,有力的稳定双肩,保持手臂肌肉的力量。眼睛可以望向地面或者脚趾的方向,可以的话,右腿与身体保持同一直线boyu官方网站,注意身体核心力量的锻炼。

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