博鱼boyu瑜伽是现在比较热门的一项运动，尤其备受女性朋友喜爱。大部分人练习瑜伽，是希望能改变自身的身形。接下来，小编就为大家介绍五个瑜伽动作，长期练习是可以改变身形的，一起来看看吧！

　　瑜伽是现在比较热门的一项运动，尤其备受女性朋友喜爱。大部分人练习瑜伽，是希望能改变自身的身形。接下来，小编就为大家介绍五个瑜伽动作，长期练习是可以改变身形的，一起来看看吧！

　　1、两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

　　2、在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

　　3、保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

　　4、接着上身继续向前弯boyu官方网站，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

　　5、深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起boyu官方网站，掌心相对，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。

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